药王孙思（sī）邈（miǎo）在其著（zhe）作《千金要方（fāng）》中写（xiě）道：“妇人之别有方者，以（yǐ）其胎妊生产崩伤之异故也”，又说女人“感病（bìng）倍于男子，加以慈恋爱（ài）憎嫉妒忧恚……所以为病根深（shēn），疗之难瘥（chài）。”
这句（jù）话讲的是，女性有经、孕、产（chǎn）、乳、更等特殊时（shí）期（qī），本身就容易气血不足，再加上情（qíng）绪（xù）化（huà）、敏感的性格，更容易患病，且更难治愈。
中医（yī）在（zài）女（nǚ）性（xìng）养生（shēng）、调理方（fāng）面源远流长。我国最早的（de）医学文献《黄帝内经》就对女性月经的（de）生理、病理以及（jí）对妊娠的（de）诊断（duàn）和用药（yào）原则等都有较为详尽的（de）论（lùn）述。
现存第一部产科（kē）专著唐代（dài）《产宝》，对（duì）妊娠、难（nán）产、产后常见病（bìng）的诊断和（hé）治疗，以及产（chǎn）后血（xuè）晕的急救方法（fǎ）均（jun1）有（yǒu）论述。
因此，古代的养生之家，都会教女（nǚ）子学习相关养生知识，维护自身（shēn）健康。
女（nǚ）性行经期间，血室（shì）正开，更容（róng）易（yì）受（shòu）到邪气（qì）侵袭，此时如不（bú）注意调（diào）护，常常容易导致疾病。《景（jǐng）岳全（quán）书·妇（fù）人规》中，谈及月经病的病因时说（shuō）：“盖其病（bìng）之肇端，则或思虑，或（huò）由郁怒，或以积劳（láo），或以六淫饮食”，其（qí）具体要点如下：
畅情志。因经（jīng）行时阴（yīn）血偏虚、肝（gān）气偏旺，情绪更容易（yì）受外界（jiè）干扰。若伤（shāng）于七情，尤其是发怒、抑（yì）郁或者生闷气，都会（huì）使肝失（shī）疏泄，影响月经正常来（lái）潮（cháo）或加重（chóng）经期不适。
适寒温。《女科经论》说：“寒温乖适（shì），经脉则（zé）虚，如（rú）有风冷，虚则乘之。邪搏（bó）于血，或寒或温，寒则血结（jié），温则血消，故月经乍（zhà）多乍（zhà）少，为（wéi）不调也”。即起居不慎，使（shǐ）寒温失宜，可导致月经（jīng）疾患。
节（jiē）饮食（shí）。经行时，阴血下注，阳气偏盛（shèng），若吃（chī）太多（duō）辛烈（liè）的食物，会使津（jīn）液减少、体（tǐ）热过盛导致出（chū）血（xuè）量过（guò）多；过食生（shēng）冷、寒凉的食物，则（zé）会导致（zhì）血流（liú）寒（hán）凝、血行（háng）受阻。
劳逸适（shì）度（dù）。劳累耗气（qì），最（zuì）易（yì）动血，使经期延长或经（jīng）量过（guò）多。
注意清洁卫生。经行时血室正开，必须注意保持（chí）外阴清洁，要及时更换卫生用品和内裤，严禁房（fáng）事（shì）、盆浴，以免邪毒侵入，发生（shēng）妇科疾病。
孕期（qī）：和（hé）脾胃，宜持中
徐之才《逐月养胎法》有“节饮（yǐn）食”“无大饥”“无甚饱”“调五味”之（zhī）说。《产（chǎn）孕集》中有“凡妊娠（shēn），起居饮食，惟以和（hé）平为上，不可太逸，逸（yì）则气滞，不可太（tài）劳，劳（láo）则气衰”的告诫。
其大（dà）意为，在妊娠期间，生活起居要有规（guī）律，做事要适度：适（shì）当劳动，但不宜提举（jǔ）重（chóng）物或攀高履险，以免伤胎；睡眠（mián）要充足（zú），但不宜（yí）过于贪睡，以免气滞难产；饮食要（yào）有营养、易于消（xiāo）化，不（bú）宜过饥过饱，以保持脾（pí）健胃和，小便通畅。
孕妇衣着宜宽（kuān）大合体，腰带不宜束紧（jǐn），否则会导致气血（xuè）周流不畅而影响胎儿的发育，甚至（zhì）难产。妊娠女性在三个月以（yǐ）前和七个月（yuè）以后，应（yīng）谨戒房事，以免引起流产（chǎn）或早产（chǎn）。
产褥期：宜温（wēn）补（bǔ），避风邪
中医认为，女性在生产后会骤然体虚，此时（shí）最忌风、寒、湿邪侵袭（xí），不（bú）宜（yí）卧于当风之处。产妇若（ruò）逢暑月，最忌贪凉用（yòng）扇，但也不宜紧（jǐn）闭门窗（chuāng）、衣着过厚（hòu），以免发生中暑；冬（dōng）季宜（yí）注意保暖，预防风寒感冒。产妇的休息环（huán）境应清洁、安静，室内要温（wēn）暖舒适（shì）、空气流（liú）通。
在饮食（shí）方面，产妇应注意（yì）温（wēn）补，吃些清淡可口、易于消化吸收，营养（yǎng）丰（fēng）富、热量和水分足（zú）够的食物。忌食油腻和生冷瓜果，也不宜（yí）吃辛热、伤（shāng）津的食物。
产（chǎn）褥（rù）期保（bǎo）健，需特别注意外阴清洁，预防感染。每（měi）晚宜用（yòng）温开水洗（xǐ）涤外阴，勤换护垫。如（rú）有伤口，应使（shǐ）用消毒敷（fū）料，亦可用药（yào）液熏（xūn）洗（xǐ），有利（lì）于消肿止痛。内（nèi）衣裤、月经带要常洗晒，产后（hòu）百日之内严禁房事。产后四周不能盆浴，以（yǐ）防（fáng）邪毒入侵引（yǐn）发（fā）其他疾病，不利于胞（bāo）宫（gōng）恢复。
哺乳期：调（diào）情志，适劳逸
中医（yī）认为，“乳为血化（huà）美如饧（táng）”，《类证治裁》则（zé）记（jì）载“乳汁（zhī）为气血所化，而（ér）源出于胃，实水谷之精华也”。母乳新鲜无（wú）菌、温度适（shì）宜，易于（yú）消化吸（xī）收，还能增进小儿抗病能力，因此（cǐ），应尽可能母乳喂养。
哺乳期（qī）女性保健，要着重（chóng）保持（chí）乳房（fáng）卫生，哺乳前宜用温开水清洗乳头，注意按（àn）时喂奶、调（diào）节情志、适劳逸，以利乳汁分（fèn）泌。
乳（rǔ）母应加强饮食营养，增进食（shí）欲，多喝汤水，以保（bǎo）证乳（rǔ）汁的质量和分泌量。忌食刺激性食品，勿滥用补品。如乳汁不（bú）足，可多（duō）喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等。还要慎服药物，许多药物可以经（jīng）过乳母的血（xuè）循环进入乳（rǔ）汁（zhī），如产妇服（fú）大黄，婴儿便会拉肚子。
更（gèng）年（nián）期：补肾（shèn）气（qì），调睡（shuì）眠
更年期女性（xìng）肾气开始不足，天（tiān）癸将竭（jié），月经频（pín）繁，经血量（liàng）多（duō），经期延长，往往会出现（xiàn）贫（pín）血，可（kě）多吃鸡蛋、动物内脏、瘦肉、牛（niú）奶（nǎi）等高蛋白食物，以及菠菜、油菜、番（fān）茄（qié）、桃、橘等蔬果。平时，还（hái）可（kě）吃一些补肾食品，如黑木耳、黑芝麻、胡桃等。
更（gèng）年期女性在起（qǐ）居生活上（shàng），应注重劳逸结合，保证充足、优（yōu）质的睡（shuì）眠（mián）。只要身体（tǐ）状况良好（hǎo），就应从事正常的工作，还（hái）应（yīng）参加散步、太极拳、气（qì）功等运（yùn）动量不大的体育活动（dòng）及力（lì）所能及（jí）的劳（láo）动，以调（diào）节生活，改善（shàn）睡眠和休息，避免体（tǐ）重（chóng）过度增加（jiā）。
要注（zhù）意个人（rén）卫生。更年（nián）期综合征患者除了注意（yì）情志（zhì）、饮食（shí）、起居、劳逸外（wài），适当对症（zhèng）合（hé）理用药（yào）是必要的，可以改善症状。尤其要注意定期检查。
女（nǚ）性更年期常有月经紊乱，也（yě）是女（nǚ）性（xìng）生殖器官肿瘤的好发年龄（líng），若出现（xiàn）例假持续（xù）10天以上（shàng）仍不停止，或月经（jīng）过多（duō）而引（yǐn）起（qǐ）贫血趋势（shì）时，则（zé）需就医诊治（zhì）。若绝经后阴道出血或白带增（zēng）多，应（yīng）及时就诊做（zuò）有（yǒu）关检查。
更年期（qī）阶段，最好每隔半年至一年做一次体检，包括宫颈刮片等，以便及早发现疾病（bìng），早（zǎo）期治疗。▲
